Moje Panny z Awinionu

Odkąd depresja sezonowa została uznana za poważne schorzenie, próbuje się ją leczyć. Różni specjaliści stosują zwykle podobne metody. Najczęściej zalecają spacery, najlepiej przed południem, zwłaszcza w słoneczne dni. W przypadku depresji sezonowej przeciwdepresyjnie działa bowiem ekspozycja na światło, dlatego też najskuteczniejszą metodą jej leczenia jest fototerapia połączona z terapią farmakologiczną.
Fototerapia, to nic innego jak leczenie za pomocą światła. Sprowadza się do codziennego naświetlania oczu sztucznym światłem przez czas trwania jesieni i zimy. Badania dowodzą, że u wielu osób, u których wystąpiła depresja sezonowa, metoda ta eliminuje lub znacznie łagodzi jej objawy. Przyjmuje się, że natężenie takiego leczniczego światła powinno wynosić od dwóch i pół tysiąca do dziesięciu tysięcy luksów. Warto przy tym zaznaczyć, że natężenie zwykłego światła w pomieszczeniach nie przekracza zazwyczaj pięciuset luksów. Z kolei w czasie spaceru w słoneczne popołudnie otrzymujemy zwykle dawkę stu tysięcy luksów naturalnego światła. W związku z powyższym, fototerapię uznaje się obecnie za najskuteczniejszą metodę leczenia depresji sezonowej.
Zalecane jest przy tym, jak w każdej depresji, leczenie farmakologiczne. Niestety - depresja to nie jest obniżenie nastroju i nie da się jej pokonać dobrym słowem, zachętą, ponagleniem “weź się w garść”. W przypadku depresji sezonowej połączenie fototerapii z lekami przeciwdepresyjnymi powinno przynieść dobre rezultaty.